5.119.pdf

(171 KB) Pobierz

5. Rehabilitacja ruchowa w dysfunkcjach kończyn dolnych

Ćwiczenie sensomotoryczne

z wykorzystaniem gumowego dysku (I)

pieczątka

5.119

Cel:

Poprawa czucia głębokiego w strukturach stawu kolanowego (mięśniach, ścięgnach), sta-

bilizacja stawów kolanowych.

1. Pozycja wyjściowa: stanie obunóż na dysku

sensomotorycznym, kkg wzniesione w przód.

2. Półprzysiady.

poSób

wykonywania ćwiczenia

Stań na gumowym dysku, ustaw stopy równolegle względem siebie. Dla utrzymania

równowagi wyciągnij ręce przed siebie. Ugnij częściowo oba kolana (wykonaj półprzy-

siad), a następnie wyprostuj, wracając do pozycji wyjściowej. Ćwicz w wolnym tempie.

Należy unikać pełnego zgięcia w stawie kolanowym.

Powtórzenia

20–30x

Serie ćwiczeń

1–2x

Długość przerw

60 sekund

Intensywność

70–80%

cZekiwany

efekt

Zmęczenie, napięcie mięśni nóg.

alecenia

dodatkowe

.......................................................................................................................

.........................................................................................................................

Data

Podpis