zostan-kopernikiem.pdf

(512 KB) Pobierz
Niniejszy
darmowy
ebook zawiera fragment
pełnej wersji pod tytułem:
"Zostań Kopernikiem!"
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
kliknij tutaj
Darmowa publikacja
dostarczona przez
ZloteMysli.pl
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej
przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany
w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania się jej od-sprzedaży, zgodnie z
regulaminem
Wydawnictwa Złote Myśli.
© Copyright for Polish edition by
ZloteMysli.pl
Data: 30.12.2008
Tytuł: Zostań Kopernikiem! – fragment utworu
Autor: Halina Gumowska
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Magda Wasilewska, Sylwia Fortuna
Skład: Anna Grabka
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
www. ZloteMysli.pl
EMAIL:
kontakt@zlotemysli.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
OD AUTORA................................................................................................5
WPROWADZENIE.......................................................................................7
PREDYSPOZYCJE OSOBOWE...................................................................12
Typy temperamentów............................................................................12
Podosobowości......................................................................................16
RELAKSACJA CIAŁA I UMYSŁU................................................................21
Ciało i umysł..........................................................................................21
Relaksacja ciała i umysłu.......................................................................25
Ćwiczenie – napinanie i zwalnianie mięśni ciała...................................................25
Ćwiczenie – rozciąganie mięśni ciała w pionie i poziomie.....................................27
Ćwiczenie – rozgrzewanie całego ciała..................................................................28
Ćwiczenie – wprowadzenie się w stan swobody przez wstrząsanie ciałem...........29
Ćwiczenie – szybkie i sprawne odprężenie............................................................30
ZNACZENIE BARW W ROZWOJU KREATYWNOŚCI................................31
Co to jest kolor?.....................................................................................31
Znaczenie kolorów w naszym życiu.......................................................33
TWÓRCZA WIZUALIZACJA......................................................................37
Wyobraźnia a wizualizacja....................................................................37
Twórcza wizualizacja............................................................................40
Ćwiczenie – wykonuj je przy spokojnej, relaksującej muzyce................................41
Ćwiczenie – ekran umysłu.....................................................................................43
Zmiana ograniczających przekonań......................................................44
Twórcza wizualizacja z pomocą kolorów...............................................47
Ćwiczenie – wizualizacja ogrodu...........................................................................49
Wykorzystanie twórczej mocy umysłu w praktyce.................................50
Ćwiczenie – wizualizacja – zmiana ograniczających przekonań...........................53
WIZUALIZACJA KINETYCZNA.................................................................56
Wyobraźnia kinetyczna.........................................................................56
Techniki pracy z ciałem wyobrażeniowym.............................................57
Ćwiczenie – głowa..................................................................................................57
Ćwiczenie – tułów..................................................................................................58
Ćwiczenie – narciarz..............................................................................................58
ODDYCHANIE I KONCENTRACJA............................................................61
Techniki oddechowe.............................................................................64
Ćwiczenie – słuchanie oddechu.............................................................................65
Ćwiczenie – oddech energetyzujący „okrągły”, (łagodny wdech i wydech)...........66
Ćwiczenie – oddech ułatwiający koncentrację.......................................................67
GIMNASTYKA UMYSŁU............................................................................70
Wrażenia jako informacja.....................................................................70
Droga do wiedzy....................................................................................71
Ćwiczenia gimnastykujące umysł...........................................................73
Ćwiczenia pamięci zmysłów...................................................................................74
Ćwiczenia czynności słownej..................................................................................74
Ćwiczenia czynności logicznych.............................................................................75
Ćwiczenia procesu zapamiętywania.......................................................................75
ZAKOŃCZENIE..........................................................................................77
BIBLIOGRAFIA.........................................................................................81
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM!
– darmowy fragment –
kliknij po więcej
●
Halina Gumowska
str. 4
Twórcza wizualizacja
Wyobraźnia a wizualizacja
Gdyby Pan Bóg chciał, żeby ludzie byli ograniczeni, nie dałby im
wyobraźni
– zauważył kiedyś Albert Einstein. I miał rację. Ale czym
w istocie jest wyobraźnia?
Zdaniem dra Roberta Assagiolego, twórcy psychosyntezy, wyobraź-
nia jest
funkcją tworzenia i przywoływania obrazów, jest jedną
z najważniejszych, samorzutnie aktywnych funkcji ludzkiej psychi-
ki zarówno na poziomie świadomym, jak i podświadomym. To
funkcja, która musi być rozwijana, jeśli jest słaba, a ze względu na
swoją wielką siłę, powinna być spożytkowana.
Być może zastanawiasz się teraz, co to ma do rzeczy lub wątpisz, czy
rzeczywiście można
spożytkować
wyobraźnię w procesie rozwoju
umysłu? Zapewniam Cię, że można. I to w prosty sposób. Poprzez
wizualizację, czyli umiejętność korzystania z wyobraźni – tak, aby
obrazy stały się rzeczywistością.
Wizualizacja jest procesem pobudzającym umysł za pomocą przywo-
ływanych obrazów i tworzonych wyobrażeń. Używamy przy tym na-
szego subiektywnego (wewnętrznego) zmysłu wzroku.
Zatrzymajmy się przez chwilę przy tym pojęciu. Cóż to takiego, ten
wewnętrzny wzrok?
Copyright by Wydawnictwo
Złote Myśli
& Halina Gumowska
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM!
– darmowy fragment –
kliknij po więcej
●
Halina Gumowska
str. 5
Otóż, w chwili, gdy patrzysz na kogoś, kto stoi przed Tobą, używasz
fizycznych (obiektywnych) zmysłów. W tym wypadku – wzroku. Pa-
trzysz i widzisz, jak ten ktoś wygląda i w co jest ubrany.
Jeśli natomiast tej osoby w rzeczywistości nie ma, to przecież możesz
ją sobie wyobrazić (przywołać jej obraz w pamięci). I jesteś w stanie
odtworzyć w wyobraźni jej wygląd.
W chwili, gdy przypominasz sobie coś, co widziałeś lub czego kiedyś
doświadczyłeś – to
wizualizujesz.
Tak się nazywa ten proces przywo-
ływania obrazów. Wizualizacja – to po prostu przywoływanie
uprzednio zgromadzonych w mózgu informacji (wspomnień). Wi-
dzisz więc, że każdy człowiek potrafi wizualizować, ponieważ każdy
posiada pamięć. Mimo to wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy,
że wizualizuje.
Jeśli natomiast Twoje obrazy umysłowe i skojarzenia są zupełnie
nowe, jest to
wyobrażanie sobie,
czyli tworzenie zupełnie nowych in-
formacji o charakterze twórczym lub zmiana danych przechowywa-
nych w pamięci.
Ważne jest, by w procesie tworzenia obrazów mieć zamknięte oczy.
Wtedy możesz się lepiej koncentrować na wyobrażanych przedmio-
tach lub sprawach, bo świat zewnętrzny tego procesu nie zakłóca.
Wizualizacja jest wyższym stopniem relaksacji, podczas którego mo-
żesz skontaktować się ze swoim wnętrzem. Z tymi podosobowościa-
mi, które na co dzień są wyciszone i przez to prawie nieobecne.
Pierwszym krokiem na drodze wizualizacji jest odprężenie ciała
i umysłu – czyli wyciszenie się i uspokojenie. Wówczas mózg zaczyna
wytwarzać fale alfa, charakteryzujące się częstotliwością impulsów
mózgowych miedzy 7 a 14 cykli na sekundę. W tym stanie świadomo-
Copyright by Wydawnictwo
Złote Myśli
& Halina Gumowska

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin