2014-09-17 CYTRYNOWY KURCZAK.pdf

(189 KB) Pobierz
DIETA UDERZENIOWA: CYTRYNOWY KURCZAK
2 DNI
Śniadanie:
9:30
– szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu
– 2 kromki chleba razowego z odtłuszczonym twarogiem, szynką gotowaną lub
drobiową wędliną i warzywami
– 1 – 2 sezonowe owoce
– jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki
– pierś kurczaka (150 g) w zalewie cytrynowej
– gotowa mieszanka sałat z 2 krążkami ananasa
– jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki
II Śniadanie:
11:30
Obiad:
14:30
Podwieczorek:
17:30
Kolacja:
20:00
– mięso w galarecie (200 g) z małą ilością marchewki
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
– wartość energetyczna: 1236 Kcal, węglowodany: 55%, proteiny: 26%, tłuszcze: 15%, błonnik: 13 g
SUPLEMENTY DIETY
– LEVANAT PLUS fiolki (1/0/1 wieczorem)
– ONAPLUS (1/0/0)
– FIBROKI GRANULKI 2 x dziennie 2 płaskie łyżki stołowe
KURCZAK W ZALEWIE CYTRYNOWEJ
SKŁADNIKI:
pierś z kurczaka
2 ząbki czosnku
5 łyżek soku z cytryny
2 łyżki oliwy
1 łyżka suszonej bazylii
Sól, pieprz
SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:
Mięso umyć, przekroić na porcje. Posypać solą, pieprzem i bazylią. Rozgnieciony czosnek
dodać do oliwy i soku z cytryny. Dokładnie wymieszać. Filety oblać sosem, wymieszać,
odstawić na 1 godzinę do lodówki. Tak namoczone filety grillować z dwóch stron na złoty
kolor lub upiec w piekarniku.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin