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03/15
Versteh mich nicht falsch! – Erfolgreiche Kommunikation
in der Liebe, im Beruf, in der digitalen Welt
02/15
Bewegung –
Fit bleiben, Spaß haben,
länger leben
01/15
Richtig scheitern –
Wie Niederlagen zum Erfolg
führen können
04/14
Das Auto von morgen
– Wie futuristische Technik
unser Leben verändert
03/14
Diagnose Krebs –
und mein Leben geht weiter
02/14
Leben mit Allergien –
Erkennen, vorbeugen, heilen
01/14
Entspannte Eltern,
starke Kinder
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HAUSMITTEILUNG
SEPTEMBER 2015
GIBT ES GUTEN STRESS?
SPIEGEL-Wissen-Redakteurin
WIRKLICH GELASSEN
ist man nur, das wusste Meister Eck-
ANNE GABRIEL-JÜRGENS / 13PHOTO / SPIEGEL WISSEN (M.); ILLUSTRATION: JEAN JULLIEN / SPIEGEL WISSEN (O.)
hart schon vor 700 Jahren, wenn man es an 365 Tagen im Jahr
bleibt: also auch in Hochstressphasen, nach Schiffbruch oder
Jobverlust. Er vertraute auf Gott – wie gewinnen wir heute
Gleichmut? Das SPIEGEL-Wissen-Team hat ganz unterschied-
liche Experten gefragt: den Entschleunigungsphilosophen Hart-
mut Rosa (Seite 10), den Tuareg Liman Feltou (Seite 86), die
Putzfrau Anna Backhaus (Seite 102), den Zeichner Jean Jullien.
Seine Antwort: mit Hund (s. o.). Die gute Nachricht ist: Viele
Wege führen zur Seelenruhe.
WIE DIE ROMANTISCHE LIEBE
unter der Hektik leidet, in
Annette Bruhns, die das Heft konzipiert hat, befragte den Top-
manager Rüdiger Striemer, der selbst schon an Burnout litt, und
die Stressexpertin Helen Heinemann zu den Gründen für die
grassierende Erschöpfung. „Im Gespräch waren sich die beiden
einig, dass die Wahrnehmung des Problems mit Klischees be-
frachtet ist“, sagt Bruhns. „Beide verteufelten weder die Arbeit,
noch drängten sie zu einschlägigen Entspannungstechniken wie
Yoga.“ Was Heinemann und Striemer stattdessen an Einsichten
und Tipps zu bieten haben, lesen Sie auf Seite 16.
Zeiten von WhatsApp und Tinder, das erfuhr SPIEGEL-Redak-
teur Markus Deggerich in Berlin (Seite 36). Er traf zwei Frauen,
die sich auskennen: die Feministin Zana Ramadani, die nach ih-
rer Scheidung im Alter von 29 Jahren immer schneller und im-
mer verzweifelter im Netz nach dem ultimativen Partner sucht.
Und die Psychosomatik-Ärztin Dorothee Jaitner, die ihren bin-
dungsgestörten Patienten als Erstes zu einer speziellen Art von
Entzug rät – vom Flirten ohne Tuchfühlung.
Reporterin Neufeld mit dem
Meditationstrainer Jon Kabat-Zinn
Zana
Ramadani
mit SPIEGEL-
Redakteur
Deggerich
in Berlin
DIE KLEINEN ÄRGERNISSE
des Alltags können selbst
den Erfinder der westlichen Achtsamkeitslehre, den Amerika-
ner Jon Kabat-Zinn, aus der Fassung bringen. „Wir hatten
früher Katzen“, beichtete er der SPIEGEL-Reporterin Dialika
Neufeld. „Nach deren Fütterung legte meine Frau die leeren
Dosen immer in die Spüle. Das hat mich wahnsinnig gemacht.“
Neufeld, die bei Kabat-Zinn ein Seminar besuchte, hat unter
anderem dies gelernt: „Achtsamkeit bedeutet nicht, sich nie
aufzuregen. Sondern nach der Aufregung wieder herunterzu-
kommen“ (Seite 48).
SPIEGEL WISSEN
4 / 2015
3
I N H A LT
I N
D I E S E M
H E F T
Im Büro sitzen
und von Freiheit
träumen?
Seelenruhe sieht
anders aus
16
48
Achtsamkeit
– der genaue
Blick aufs Leben
56
Im Lesen
versinken.
Und nichts
mehr quält
K A P I T E L
1
K A P I T E L
2
CHRISTOPH NEUMANN / SPIEGEL WISSEN (L.); ANNE GABRIEL-JÜRGENS / 13PHOTO / SPIEGEL WISSEN (R. O.); DOROTHEE LUIK (R. U.)
WAS UNS
STRESS MACHT
10
30
Der tägliche Horror zu
Hause
Kinderpopos abwischen,
Geburtstagskuchen backen,
Waschmaschinen füllen –
erstaunlich viele Hausfrauen
erkranken am Alltäglichen. Und
begreifen oft erst spät, warum
WAS UNS
RUHE GIBT
44
Die Diktatur der Zeit
Hast, Angst, ständige Konkurrenz:
Der Sozialphilosoph Hartmut Rosa
zeigt Wege aus dem entfremdeten
Leben
Grüne Inseln
Die Künstlerin Tita Giese pflanzt
Oasen in die Großstadt
32
16
„Ich leiste, also bin ich“
Rudolf Striemer, Manager mit
Burnout-Erfahrung, und Helen
Heinemann, Burnout-Expertin,
diskutieren über Erschöpfung, sinn-
volles Arbeiten und den Blick für
das Schöne
„Der Regen wäscht
es weg“
Johannes Clair war Soldat in
Afghanistan und kehrte traumati-
siert zurück. Lange hat er seine
innere Verletzung verdrängt – nun
sucht er den Weg in ein Leben,
das nicht mehr von der Erinnerung
bestimmt wird
48
Im Reich der Achtsamen
Mit Meditation und Yoga will Jon
Kabat-Zinn die Welt verändern –
wie soll das gehen? Ein Seminar-
besuch beim Meister
55
Was wäre die Welt ohne
… Hängematte?
Würdigung eines beruhigenden
Möbelstücks
25
Dr. Allwissend
Reizüberflutung – Warnungen da-
vor gab es schon lange vor Twitter,
Skype und WhatsApp. Zu Recht?
36
Herz, Kuss, Träne
Das anstrengende Liebesleben
einer digital vernetzten
Großstädterin
56
Goethe? Kästner! Lenz!
Was tun gegen Einsamkeit, Welt-
schmerz, Eifersucht? Bücher lesen
26
Das Tief in der Mitte
Die Midlife-Crisis trifft nicht nur
Männer, sondern auch Frauen.
Eine Katastrophe? Nein, womöglich
gar eine Chance
39
Die Angst vor der Nähe
Die Ärztin Dorothee Jaitner über
Beziehungsstress und die
permanente Überforderung bei der
Partnersuche
60
High vom Häkeln
Wer sich im „Flow“ befindet,
arbeitet gern und gut.
Der Berliner Berater Gerhard Huhn
gibt Unterricht darin
4
SPIEGEL WISSEN
4 / 2015
I N H A LT
Mit Ruhe und
Weitsicht
in der Wüste
86
Vom Glück, schon auf
Erden Harfe zu spielen
72
105
Was ist wichtig?
Die Politikerin
Jana Schiedek hat
sich entschieden
K A P I T E L
PATRICK RUNTE / SPIEGEL WISSEN (L.); PASCAL MAITRE / COSMOS / AGENTUR FOCUS (R. O.); PHILLIP GÄTZ / SPIEGEL WISSEN (R. U.)
3
62
Fahrstuhl zum Ich
„Focusing“ heißt eine leicht zu
lernende Methode, Stress abzu-
bauen – auch ohne Therapeuten
WAS UNS DURCH
DEN ALLTAG TRÄGT
86
100
Hohe Schule der Ekstase
Tantra-Massagen versprechen Sinn-
lichkeit – und Seelenfrieden
102
64
Lob der Langeweile
Sie macht den Kopf bereit für
Gedanken, die es sonst nicht gäbe
Die Botschaft der Wüste
In der Sahara gibt es oft nur eine
richtige Entscheidung, die einen am
Leben erhält. Dem Tuareg Liman
Feltou gibt das große Gelassenheit
Helden des Alltags
Putzfrau, Politikerin, Pilatestrainer:
drei Menschen, die ihre
innere Balance gefunden haben
69
Kreisel im Gleichgewicht
Ein gelassener Mensch säuft nicht –
das ist der Ansatz der Anonymen
Alkoholiker
110
94
„Ich suche in
mir nach Stille“
Die Erschöpfung ist behandelt, die
Kur vorüber, die Normalität kehrt
zurück. Wie schafft man es, die
erlernte Ruhe im Alltag zu bewah-
ren? Tagebuch einer Patientin
3
6
41
82
Frau Burmester hat
einen Termin
Wie man beim Angeln lernen kann,
nichts zu wollen
70
Wenn Meditation nicht
reicht
Der Psychotherapeut Dietmar
Hansch erklärt, wann professionelle
Hilfe notwendig ist
72
Mit aufgeräumtem Kopf
Teeschalen töpfern, Vögel beobach-
ten, Aikido üben: Es gibt viele Wege
zum Leben im Jetzt
Titelbild:
Markus Burke
Hausmitteilung
Ein Bild und seine Geschichte
Gelassenheit in Zahlen
Tipps & Trends: Achtsamkeits-
App, Anti-Stress-Bälle, Qigong
108 Tipps & Trends: Gelassen-
heitsfilm „Ich und Kaminski“,
Knausgård-Lektüre
109 Impressum, Redaktionsanschrift
80
Die größte Tugend
Wie Philosophen die Gelassenheit
preisen – und welche Einwände es
dagegen gibt
Wir freuen uns, von Ihnen zu hören:
info@spiegel-wissen.de
SPIEGEL WISSEN
4 / 2015
5

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