Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Dozowanie

Uwagi organizacyjno

metodyczne

Zorganizowanie grupy

Zbiórka

Powitanie

Sprawdzenie gotowości do zajęć

Sprawdzenie obecności

2 min.

Umotywowanie do zajęć

Podanie tematu i celów lekcji

Przekazanie wiadomości

Umotywowanie do aktywności podczas zajęć

3 min.

Rozgrzewka

1. zabawa ożywiająca „berek czarodziej”
2. trucht dookoła sali, krążenia piłki wokół bioder i głowy
3. bieg dookoła sali podrzut piłki chwyt w wyskoku, chwyt po obrocie
4. w marszu przekładanie piłki na przemian pod prawą i lewą nogą
5. P.W. stojąc zwarta, podrzut piłki w górę, przysiad i chwyt piłki
6. P.W. stojąc w rozkroku, toczenie piłki po ósemce pomiędzy nogami, wokół nóg, toczenie tylko P ręką (później L)
7. przechwyty piłki trzymanej pomiędzy nogami na wysokości kolan, jedna ręka z przodu druga z tyłu, obie ręce z przodu, z tyłu
8. P.W. w rozkroku , chwyt piłki nad głową z przodu, uderzenie w podłogę między nogami, chwyt piłki z tyłu
9. P.W. leżenie tyłem, piłka pomiędzy nogami na wysokości kostek. Ruch: NN w przód chwyt piłki w ręce, leżenie tyłem z piłką w rękach, skłon w przód z włożeniem piłki między nogi
10. chwyt piłki po podrzucie, w wyskoku w jak najwyższym możliwym punkcie.
11. Zabawa „taki toki” 2 szeregi osób stojących naprzeciw siebie(ćwiczący w przeciwnych rzędach tworzą pary)jeden szereg to „taki”, a drugi to „toki” wywołany szereg ucieka, a drugi goni

1 min.

1 min.

1 min.

1 min.

1 min.

1 min.

1 min.

10 powtórzeń

20 powtórzeń

10 powtórzeń

2 min.

Gdy berek dotknie uciekający staje w rozkroku jest zaczarowany, można go odczarować przechodząc mu między nogami

Rozsypka

Np. na okrzyk „taki”, każda osoba z tego szeregu odwraca się o 180 i ucieka w linii prostej, a para  osoby uciekające goni ją(za każdą złapaną osobę przyznaje się punkt szeregowi goniącemu.

Część główna

1. w siadzie uderzanie leżącej piłki opuszkami palców P i L ręki z coraz większą częstotliwością, tak aby piłka odbiła się od podłoża
2. w siadzie skrzyżnym  kozłowanie piłki (dookoła siebie prawą i lewą ręką, przed sobą w przód i w tył, prawo i lewo P i L ręka) starać się uzyskać jak największą częstotliwość
3. w siadzie prostym kozłowanie piłki dookoła NN P i L ręką
4. w siadzie rozkrocznym kozłowanie piłki P i L ręką (najpierw z boku , w środku i z drugiej strony bez przerywania)
5. w klęku jednonóż kozłowanie wokół nogi podporowej P i L ręką (zmiana N podporowej)
6. kozłowanie ze zmianą pozycji wyjściowych na sygnał pokazywany przez prowadzącego (w leżeniu, w siadzie, w klęku, w postawie koszykarskiej)
7. Sztafeta między pachołkami (wyścig rzędów) ćwiczący ustawieni jak na rysunku, na sygnał wykonują slalom pomiędzy pachołkami ostatni obiegają i wykonują slalom z powrotem kolejny ćwiczący staruje dopiero gdy partner ukończy bieg
8. sztafeta jak wyżej (za ostatnim pachołkiem ćwiczący wykonuje kozłowanie ze zmianą pozycji wyjściowych- stojąc w postawie koszykarskiej, w siadzie i leżeniu)
9. w postawie koszykarskiej P i L ręką ze zwiększającą się częstotliwością, z P do L R
10. P.W. w rozkroku kozłowanie z ręki z przodu do ręki z tyłu
11. kozłowanie po ósemce, pomiędzy NN- z P do L R
12. Zabawa w parach podczas kozłowania próba wybicia piłki przeciwnika i ochrona swojej(ćwiczenie na malej powierzchni)
13. Gra „Do pięciu podań”

1 min.

2min.

1 min.

1 min.

1 min.

2 min.

3 min.

3 min.

1 min.

1 min.

1 min

3 min.

5 min

Uspokojenie organizmu

Zabawa uspokajająca „inicjator ruchu” grupka tworzy koło, 1 osoba w środku. 1 osoba z obwodu koła zostaje inicjatorem tzn. pokazuje jakiś ruch, który wszyscy powtarzają.

2 min.

W czasie wyboru inicjatora osoba ze środka koła ma zamknięte oczy. Następnie poszukuje inicjatora poruszając się w środku koła, w tym czasie inicjator zmienia formy ruchu. Wskazany inicjator wchodzi do środka koła.

Ćwiczenia organizacyjno porządkowe

Zbiórka

Kontrola obecności

Pochwała uczniów najlepiej wykonujących ćwiczenia

2 min.

Umotywowanie do samodzielnej pracy

Zachęcenie do regularnych ćwiczeń

1 min.