Bartłomiej Popiel - Zrobię to dzisiaj!.pdf

(1584 KB) Pobierz
Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji
"Zrobię to dzisiaj!"
Darmowa publikacja dostarczona przez
ZloteMysli.pl
Copyright by Złote Myśli & Bartłomiej Popiel, rok 2010
Autor: Bartłomiej Popiel
Tytuł: Zrobię to dzisiaj!
Data: 08.08.2012
Złote Myśli Sp. z o.o.
ul. Toszecka 102
44-117 Gliwice
www.zlotemysli.pl
email:
kontakt@zlotemysli.pl
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie
w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości
publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie
z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli.
Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za
ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli nie ponoszą również żadnej
odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych
w książce.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
Spis treści
Wstęp.....................................................................................5
Już nie ma odwrotu.............................................................6
Jaką cenę płacisz za odwlekanie działania?.......................6
Czy porady w tej książce rzeczywiście pomagają?
.............7
Rozdział 1. Weź odpowiedzialność za swoje życie
............9
W jakich obszarach swojego życia najczęściej odwlekasz
działanie?..........................................................................10
Jakie są konsekwencje odwlekania?.................................12
Ile to będzie kosztowało?..................................................13
Pamiętaj, że nie znasz dnia ani godziny............................14
W pigułce..........................................................................16
Rozdział 2. Stwórz swoją świątynię produktywności!.....17
Twórz poranne rytuały.......................................................17
Ubierz się jak do pracy......................................................18
Zadbaj o miejsce
...............................................................19
Wyznacz ramy czasowe....................................................21
Odłącz się od sieci............................................................23
Pracuj pomimo trudności...................................................24
Czysta kartka i długopis
....................................................26
Pij wodę............................................................................27
Deleguj zadania................................................................27
Wyznacz limit na odpowiedź.............................................28
Zacznij pracę rano.............................................................28
Grupuj zadania..................................................................29
Naucz innych, by cenili Twój czas.....................................29
Dołącz do grup..................................................................30
Nagradzaj się za produktywny dzień.................................31
Zadbaj o siebie
..................................................................32
W pigułce..........................................................................32
Rozdział 3. Znajdź swoją pasję!.........................................35
Szukanie pasji krok po kroku.............................................38
Gromadzenie materiałów i nauka
......................................40
Czas zacząć!.....................................................................41
Rozdział 4. Zadbaj o zdrowie już teraz
..............................47
Odwlekanie w sporcie
.......................................................47
Wyznacz porę ćwiczeń......................................................53
Jak zacząć wolniej jeść?...................................................57
Nagradzaj się za efekty.....................................................57
Potrzeba sprzętu to tylko wymówka..................................58
Bądź konsekwentny!.........................................................58
Uprzyjemniaj czas ćwiczeń...............................................59
Żadnych wymówek............................................................61
Poszukaj przyczyny i działaj profilaktycznie
......................64
W pigułce..........................................................................70
Rozdział 5. Strategia miażdżąca odwlekanie....................75
W pigułce..........................................................................87
Rozdział 6. Baw się przed egzaminami.............................91
Jak pokonać odwlekanie w nauce?
...................................92
W pigułce........................................................................102
Zakończenie......................................................................105
Bartłomiej Popiel :: Zrobię to dzisiaj!
::
Złote Myśli
R
O Z D Z I A Ł
4.
Zadbaj o zdrowie już teraz
Odwlekanie w sporcie
Zapewne nie raz zaczynałeś ćwiczyć i dbać o swoje zdrowie. Być
może udało Ci się stworzyć z tego nawyk, być może nie. Możliwe,
że miałeś takie krótkoterminowe „zrywy” i nagle zaczynałeś biegać,
ćwiczyć, pić wodę, jeść warzywa i owoce, unikałeś tłustych potraw.
Taki styl życia utrzymałeś przez tydzień lub dwa. Po tym czasie ćwi-
czenia pojawiały się w planie dnia sporadycznie, a i z jedzeniem nie
było już takiej dyscypliny jak wcześniej.
Czytając ten rozdział, dowiesz się, jak budować takie nawyki, aby
zdrowy tryb życia był czymś całkowicie normalnym. Koniec z dur-
nymi dietami, po których i tak wracasz do normalnej wagi. Koniec
z zaplanowanym na 2 miesiące treningiem. Proponuję Ci układ,
w którym ćwiczenia i zdrowsze jedzenie staną się Twoim stylem ży-
cia. Przestań odwlekać dbanie o zdrowie, bo skutki będą katastrofal-
ne.
5

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin