Trzy_kroki_do_szczescia_s_610d.pdf

(42 KB) Pobierz
12. Zacznij prowadzić dziennik.
Co
odróżnia
ludzi
sukcesu
od
pozostałych?
Zapisują swoje codzienne obserwacje, mogą do nich
powracać, odnajdują błędy w swoich zapiskach i
modyfikują swoje przekonania. To co zapisujesz jest
odzwierciedleniem Twojego umysłu. Czarno na białym
widzisz co myślisz i czujesz. Rozwijając się, pracując
nad
sobą
zaczynasz
dostrzegać
swoje
błędne
przekonania. Co więcej: do takich zapisków możesz
powrócić i ocenić je bez pierwszego, początkowego
wrażenia.
Widzisz
wtedy
jak
błędne
jest
Twoje
rozumowanie, dokąd ono zmierza, kiedy czujesz się
zmęczony i nieszczęśliwy. Uczysz się wyciągać wnioski.
Czym innym jest sytuacja w której analizujesz
swoje życie czy problemy jadąc autobusem. Myśli gonią
a
niepochwycone
uciekają.
Dochodzisz
do
wielu
mądrych wniosków, które przepadają w codziennym
życiu. Musisz je zapisać. To Twoja baza do pracy nad
sobą.
W zapiskach znajdzie się wszystko: to czego nie
widzisz. To co sądzisz o ludziach, którzy Cię otaczają i
sytuacjach, które powtarzasz. Może się okazać, że w
pracy pojawiasz się wiecznie zmęczony a gdy z niej
wychodzisz z radością oddajesz się ukochanemu hobby.
Zaczynasz dostrzegać okazje i pragnienia, których nie
widziałeś wcześniej. Nie możesz umknąć przed tym, co
dociera
do Twojego
mózgu.
Zapiski
zostają,
nie
wyrzucasz ich i nie tracisz - zawsze możesz do nich
wrócić. Widzisz swój tok rozumowania i weryfikujesz. To
fantastyczne doświadczenie, które przyniesie Ci więcej
korzyści niż szkody.
Dlaczego każdy z nas potrzebuje dziennika
szczęścia?
Na co dzień nie dostrzegamy dobra, które nas
dotyka i szczęścia w różnych jego aspektach. Mózg
skupia się tylko na tym co widzi i jeśli sami nie
podsuniemy mu szczęścia pod nos nie wpadnie na nie.
Będzie nas naprowadzać na smutek i przygnębienie,
wałkować bez końca ponure myśli. Jak to przerwać?
Zmienić perspektywę, zacząć dostrzegać. Nie jest to
łatwe. Nie wystarczy zasugerować mózgowi, że od dziś
inaczej postrzegamy życie. Potrzebny jest trening.
Kup książkę
Najprostszym ćwiczeniem jest właśnie prowadzenie
dziennika.
“Nie
wystarczy
być
szczęśliwym,
trzeba
również zauważać szczęście”
- to słowa włoskiego
psychiatry Giovanniego Favy, który badał pacjentów
chorych na depresję. Dostrzegł, że pacjenci mimo
widocznego powrotu do zdrowia nie potrafią zauważyć
tego, co psychiatra - że ich stan uległ poprawie a życie
jest bogatsze. Pacjenci zostali poddani badaniu: ich
zadaniem było w czasie terapii prowadzić zapiski,
zapisywać chwile w których czuli się szczęśliwi lub co
najmniej zadowoleni. Wyszedł z założenia, że pacjencji
zapisując te dobre chwile, będą skoncentrowani przede
wszystkim na tym co jest dla nich przyjemne. Co
jednocześnie obniży ich poziom stresu, pozwoli ciału się
wzmocnić a uporczywym myślom zniknąć.
Ponieważ chwile szczęścia były utrwalone
czarno
na
białym
mózg
nie
mógł
ich
później
rezultaty:
wyprzeć!!!
Eksperyment
przyniósł
niezwykłe
pacjenci odkrywali, że ich życie jest pomyślniejsze niż
myśleli a ponadto analizując swoje notatki uczyli się, co
Kup książkę
jest dla nich korzystniejsze. Jeśli widzieli, że jakaś
sytuacja zawsze wprawia ich w przygnębienie starali się
jej unikać.
Tak samo będzie z Tobą. Zacznij zapisywać swoje
myśli, wprowadź życie dziennik szczęścia a w pewnym
momencie przestanie być Ci potrzebny: Twoje oko i
serce samo będzie wyłapywać dobro, które Cię dotyka.
Czym jest terapia Robinsona Crusoe?
Wszyscy znamy historię Robinsona Crusoe, który
trafił na bezludną wyspę. Dopadły go wtedy mroczne
myśli, które odegrały decydującą rolę przy jego
przetrwaniu. Nasz bohater zrobił wtedy coś z czego
mało ludzi korzysta: przeanalizował swoją sytuację
rozpisując ją na dobro i zło.
Zło
Jestem rozbitkiem na
bezludnej wyspie, bez
nadziei, że to się kiedyś
zmieni.
Zostałem sam, dlaczego
właśnie mnie to spotkało?
Dobro
Ale przecież ocalałem.
Ale tylko ja zostałem
wybrany z całej załogi
okrętu aby uniknąć
Kup książkę
Nie mam ubrań, aby się
okryć.
śmierci.
Ale tu jest tak gorąco, że
nie mógłbym nosić ubrań
nawet gdybym je miał.
To rozumowanie pomogło mu zapanować nad
sytuacją a nawet doprowadzić do ocalenia. To od nas
zależy jak spojrzymy na sytuację, jak odnajdziemy
swoje położenie. Każda sytuacja ma dobrą i złą stronę.
Skupiając się na złej popadamy w depresję, tracimy
poczucie kontroli nad życiem, podnosimy poziom stresu
i nieświadomie prowadzimy do wcześniejszej śmierci.
Rozumowanie Robinsona Crusoe ocaliło mu życie. Podjął
decyzję o przetrwaniu, o czerpaniu z tej sytuacji jak
największych korzyści. Ocalał i mógł określić się
szczęściarzem. Ilu z nas jest w cudownie dobrej sytuacji
a dostrzega wyłącznie zło?
Zapisywane w dzienniku myśli możesz analizować jak
Robinson Crusoe. Prześledź swoje myśli, zobacz czy są
negatywne, zobacz czy widzisz tylko mroczną stronę?
Jeśli tak: jakie plusy jej widzisz? Zawsze są, trzeba się
tylko pomęczyć by je znaleźć. Z każdym kolejnym
Kup książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin