Sen, bezsenność.pdf

(1588 KB) Pobierz

Uniwersytet Jagiellooski Collegium Medicum

Wydział Nauk o Zdrowiu

Sen, zaburzenia snu. Jak zadbad

o zdrowy sen?

AŚwitoo

Profilaktyka chorób cywilizacyjnych i zdrowy styl życia

Kraków 2016

Rytm dobowy

Sen i czuwanie

•

Rytmika czuwania i snu odpowiada naturalnej

sekwencji dnia i nocy, a czynnikiem

synchronizującym z okresami doby

astronomicznej jest

światło.

•

Największa aktywnośd przypada na dzieo,

zwłaszcza jego pierwszą połowę.

•

U człowieka okresy czuwania i snu regulowane

są w dużym stopniu także wymogami życia

społecznego i zawodowego, a także nawykami.

Czuwanie

•

Stan czuwania jest warunkiem utrzymania

pełnej łączności z otoczeniem poprzez:



zdolnośd odbierania wrażeo pod wpływem

bodźców środowiskowych,

aktywne

reagowanie na bodźce.

Sen

•

Polega na wyłączeniu świadomości, braku

wrażeo i zahamowaniu dowolnej aktywności

ruchowej i zmianach wielu czynności

autonomicznych,

•

Sen człowieka zajmuje ok.1/3 jego życia.