Zmiana1.pdf

(3249 KB) Pobierz
OD REDAKCJI
Drodzy
Czytelnicy!
Kiedy jest najlepszy czas na zmiany? Wraz z początkiem nowego roku czy z
nadejściem wiosny? A może jesienią? Wiemy jedno: najlepszy czas na
działanie jest TERAZ. Dlatego nie zamierzamy czekać. Chcemy spełniać
marzenia, realizować plany i zmieniać swoje
życie.
I zachęcać do tego was,
drodzy czytelnicy. Rozsiądźcie się zatem wygodnie z kubkiem ulubionej
herbaty, przy roznoszącym się aromacie z zapachowego kominka, a my
dostarczymy wam bodźców do zmian i wskażemy odpowiednią drogę.
Tematem przewodnim pierwszego numeru „Zmiany” jest jesień. Znajdziecie
w nim listę niezbędników jesiennych, wskazówki, jak poradzić sobie z jesienną
chandrą i jak zorganizować sobie czas na studiach oraz jak się uczyć. W
pierwszym numerze zachęcamy was również do zmiany nawyków – do
przyjrzenia się swojej diecie oraz zaprzestaniu szukania wymówek. Czas
ruszyć się sprzed komputera! Przekonamy was,
że
porządki nie są jedynie
domeną wiosny, a uczestniczenie w kulturalnych wydarzeniach nie musi
rujnować portfela. Dowiecie się także, jakie trzy kroki zapewnią wam
satysfakcję z każdego dni. A na deser… sami sprawdźcie.
Inspirujcie się i zmieniajcie!
Redakcja
OD REDAKCJI
Spis treści
ROZWÓJ OSOBISTY
4|
Warsztaty szczęścia, czyli jak sp
ęścia,
spędzić
18|
RELACJE
Szczęście w związku - jak TY to
cie
zwią
satysfakcjonujący dzień
6|
Jesienna TO DO LIST
sobie WYOBRAŻASZ?
ŻASZ?
20|
Jaka jest Twoja samoocena seksualna?
8|
Jesienna chandra – jak sobie z ni radzić?
22|
O zazdrości kobiecym okiem…
nią
ści
10|
Pułapki rozwoju osobistego
KULTURA
ŻYJ
ZDROWO
24|
Jak zacząć się rusza - praktyczne
ąć ę
ruszać?
porady
26|
Zdrowe
żywienie?
JESTE
JESTEŚMY NA
12|
Chwytaj kulturę!
WOKÓŁ CIEBIE
14|
Jesienne porządki
16|
Jak zorganizować czas na studiach, aby
ć
wykorzystać go maksymalnie?
TAK!
NA DESER
28|
10 powodów, dla których warto pisa
pisać
blog
ROZWÓJ OSOBISTY
Warsztaty szczęścia, czyli jak spędzić
satysfakcjonujący dzień
Nie na wszystko w swoim
życiu
mamy wpływ, pewnych okoliczności nie jesteśmy w
stanie zmienić ani przewidzieć. Ale w przeważającej części to my sami decydujemy o tym, jak
spędzamy każdy kolejny dzień. Może być bardziej lub mniej udany, lepiej lub gorzej
wykorzystany.
Podstawa to wzięcie 100%
odpowiedzialności za swoje
wybory i pełne uświadomienie
sobie tego,
że
to właśnie my
kształtujemy nasze
życie.
Nie
istnieje jednoznaczna recepta na
udany dzień, ale warto wykonać
trzy kroki, które, powtarzane
codziennie, mogą sprawić,
że
wieczorem będziesz zasypiał
z poczuciem satysfakcji z dobrze
wykorzystanego czasu.
potrafiłeś dotąd znaleźć czasu
np. związane z pogłębianiem twojej
pasji, kondycją fizyczną, własnym
rozwojem lub też pomoc innym
ludziom.
Cokolwiek, co tylko sam uznasz
za ważne - zadanie, po którym
poczujesz satysfakcję z własnego
działania (nawet jeśli czynność ta
sama w sobie nie będzie do końca
przyjemna i fascynująca).
KROK TRZECI:
Wieczorem znajdź chwilę na
podsumowanie dnia
KROK PIERWSZY:
Zaplanuj przynajmniej jedno
istotne zadanie na każdy dzień
KROK DRUGI:
Zaplanuj przynajmniej jedną
przyjemność na każdy dzień
Codziennie zaplanuj taką
czynność, którą możesz uznać za
coś
istotnego.
Taką,
po
wykonaniu której będziesz czuł,
że
ten dzień nie minął
bezcelowo,
że
zrobiłeś w nim
coś pożytecznego.
Może to być długo odkładane
zadanie, po wykonaniu którego
odczujesz ulgę i satysfakcję z
jego ukończenia. Może to być
żmudny,
ale konieczny do
spełnienia obowiązek.
Albo
wręcz
odwrotnie.
Wykonanie jakiegoś ważnego
dla ciebie zadania, na które nie
Życie
nie powinno być tylko
pasmem
obowiązków,
list
z zadaniami do wykonania, pogonią
za efektywnością w każdej jego
minucie. Codziennie warto sprawić
sobie jakąś przyjemność, chociażby
najdrobniejszą.
Może to być ugotowanie
ulubionej potrawy, wyjście do kina,
obejrzenie
odcinku
serialu,
poczytanie
książki,
wieczór
domowego
SPA,
spotkanie
z
przyjaciółką.
Tak
jak
w poprzednim punkcie - cokolwiek,
co tylko sprawia ci przyjemność,
pozwoli ci się zrelaksować
i rozkoszować chwilą.
Wieczorem, przed zaśnięciem,
zastanów się przez moment nad
wszystkim, co udało ci się danego
dnia zrobić, osiągnąć. Przypomnij
sobie momenty, w których czułeś się
najlepiej. Wszystko, co sprawiło ci
tego dnia radość, frajdę. Momenty, w
których byłeś z siebie dumny.
Chwile, w których odczuwałeś,
że
tak właśnie powinno wyglądać twoje
życie.
Możesz zastanowić się nad
zdaniem,
jakim
mógłbyś
podsumować ten dzień.
Często
żyjemy
z dnia na dzień,
pogrążeni w rutynie. Nie zauważamy
momentów, nadających danemu dniu
wyjątkowość, swoich drobnych
sukcesów i osiągnięć.
Dzięki
wprowadzeniu
wieczornego
rytuału
podsumowywania dnia do własnego
życia,
możesz stać się bardziej
uważny na to, co codziennie ci się
przytrafia. Nawet pozornie zwykły
dzień może dzięki niemu nabrać
sensu.
ROZWÓJ OSOBISTY
Fotograf: Juana Gałuszka
Modelka: Gabriela Wachnik

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin