Paweł Sygnowski - Zabójcza koncentracja(1).pdf

(783 KB) Pobierz
Niniejszy
darmowy
ebook zawiera fragment
pełnej wersji pod tytułem:
“Zabójcza koncentracja”
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
kliknij tutaj
Darmowa publikacja
dostarczona przez
ZloteMysli.pl
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana
tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są
jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie z
regulaminem Wydawnictwa Złote
Myśli.
© Copyright for Polish edition by
ZloteMysli.pl
Data: 25.05.2007
Tytuł: Zabójcza koncentracja (fragment utworu)
Autorzy: Paweł Sygnowski
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Lidia Kaźmierczak
Skład: Anna Grabka
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli
Netina Sp. z o. o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
www.ZloteMysli.pl
EMAIL:
kontakt@zlotemysli.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
WSTĘP......................................................................................5
CZĘŚĆ 1
CO TY MOŻESZ ZROBIĆ DLA SWOJEJ KONCENTRACJI?............................11
1. STWÓRZ SOBIE ODPOWIEDNIE WARUNKI.
....................................11
2. TWOJE OTOCZENIE.
.............................................................11
A) TELEWIZJA + RADIO = WSZELKIE MOŻLIWE MEDIA..........................12
B) TELEFON.........................................................................13
C) ZŁE OŚWIETLENIE...............................................................13
D) ZWIERZĘTA DOMOWE..........................................................16
E) NIEODPOWIEDNIA TEMPERATURA.............................................16
F) TO NA CZYM SIEDZISZ, TEŻ MA ZNACZENIE..................................17
G) HAŁAS............................................................................17
H) OZDOBY NA ŚCIANACH.........................................................18
I) PRACUJ TAM, GDZIE SIĘ DOBRZE CZUJESZ...................................18
J) UWAŻAJ NA POMIESZCZENIA PRZEZNACZONE DO CZEGOŚ INNEGO......19
PODSUMOWANIE.....................................................................19
3. JAK UCZYNIĆ ZE SWOJEGO OTOCZENIA
.....................................21
A) ZAMIEŃ NEGATYWY NA POZYTYWY..........................................21
B) TWOJA POSTAWA, A WIĘC JAK SIEDZISZ W CZASIE PRACY................23
C) PRACUJ TAM, GDZIE LUBISZ PRZEBYWAĆ...................................24
D) POMIESZCZENIE, KTÓRE LUBISZ..............................................24
E) WYKORZYSTAJ MOTYWUJĄCE SYMBOLE.....................................25
PODSUMOWANIE.....................................................................26
4. TO CO W ŚRODKU, TO I NA ....,
...............................................27
A) ZADBAJ O WŁAŚCIWY NASTRÓJ
..............................................27
B) ROZGRZEJ SIĘ...................................................................28
C) ZANIM ZACZNIESZ PRACOWAĆ................................................29
D) TWOJA MOTYWACJA DO PRACY..............................................39
E) MÓW DO SIEBIE ... POZYTYWNIE.............................................42
F) JEŻELI NAGLE STRACISZ KONCENTRACJĘ....................................45
G) MARTW SIĘ PÓŻNIEJ, A TERAZ WALCZ.......................................46
H) ZRÓB SOBIE PRZERWĘ.........................................................47
I) WYKORZYSTAJ SWÓJ BIORYTM................................................48
J) ŚPIJ TYLKO TYLE, ILE POTRZEBUJESZ........................................50
K) JESTEŚ TYM, CO JESZ..........................................................50
PODSUMOWANIE.....................................................................52
CZĘŚĆ 2
TECHNIKI KONCENTROWANIA SIĘ.....................................................53
1. WŁAŚCIWA ORGANIZACJA KLUCZEM DO KONCENTRACJI
.................53
ZACZNIJ OD PLANU SWOJEJ PRACY.............................................53
ZAPLANUJ, ŻE CODZIENNIE BĘDZIESZ SIĘ UCZYĆ..............................55
ZAPLANUJ SOBIE JEDEN DZIEŃ KOMPLETNIE WOLNY..........................57
PRZYGOTUJ SIĘ....................................................................57
2. POTRZEBA ZMIANY
..............................................................59
MUSISZ BYĆ AKTYWNY............................................................59
TWOJE CIAŁO TEŻ SIĘ NUDZI
....................................................61
NIE UCZ SIĘ BEZ PRZERWY
.......................................................61
ZMIEŃ ...............................................................................64
3. CO MOŻESZ ZROBIĆ SAM DLA SIEBIE,
.........................................65
BĄDŹ DLA SAMEGO SIEBIE ZWYCIĘŻCĄ..........................................65
WYKORZYSTAJ POTĘGĘ WIZUALIZACJI..........................................66
PROWADŹ WŁASNY DZIENNIK KONCENTRACJI..................................67
PODSUMOWANIE.....................................................................68
CZĘŚĆ 3
KONCENTRACJA, A CZYTANIE.........................................................69
1. JAK KONCENTROWAĆ SIĘ W CZASIE CZYTANIA?
............................69
CEL CZYTANIA......................................................................69
PRZERWY............................................................................71
TWOJA WYOBRAŻNIA..............................................................72
KRÓTKIE PODSUMOWANIA........................................................72
NOTUJ...............................................................................73
ZACZNIJ CZYTAĆ OD „CEGIEŁ”...................................................74
PODSUMOWANIE.....................................................................75
CZĘŚĆ 4
ĆWICZENIE KONCENTRACJI............................................................76
1. ĆWICZENIA KONCENTROWANIA SIĘ
..........................................76
2. MANDALE
..........................................................................77
CZĘŚĆ 5
KONIEC....................................................................................88
1. SŁOWEM KOŃCOWYM.
..........................................................88
2. ZAKOŃCZENIE.
...................................................................89
3. LITERATURA.
.....................................................................91
ZABÓJCZA KONCENTRACJA
– darmowy fragment –
kliknij po więcej
Paweł Sygnowski
●
str.
5
WSTĘP
Koncentracja to jedna z najważniejszych życiowych umiejętności.
Bez odpowiedniej koncentracji żadne zaplanowane przedsięwzięcie nie
ma szans na powodzenie. Koncentrować się na czymś, to znaczy
zauważać to, co widzimy; naprawdę słuchać tego, co słyszymy; odczuwać
to, czego dotykamy; delektować się tym, czego próbujemy i wąchamy,
jak również mieć świadomość tego, o czym myślimy.
W koncentracji kluczową sprawą jest zdolność skupiania się na
określonej czynności. Możesz sądzić, że jesteś w stanie skoncentrować
się na paru rzeczach jednocześnie. Z naukowego punktu widzenia taka
podzielność uwagi jest niemożliwa. Jeśli próbujemy robić dwie rzeczy
naraz, bezustannie zwracamy uwagę to na jedną, to na drugą z nich
(zmiany przedmiotu uwagi są błyskawiczne i niezauważalne), wobec
czego nie koncentrujemy się całkowicie na żadnej z tych spraw. Jeśli
masz co do tego jakieś wątpliwości, to zapoznaj się z poniższą notatką
prasową:
„Człowiek nie może wykonywać dwóch lub więcej czynności naraz
– twierdzą uczeni z Vanderbilt University w USA. Uczestników
eksperymentu
poproszono,
żeby
jednocześnie
naciskali
odpowiedni klawisz po usłyszeniu konkretnego dźwięku oraz
wypowiadali pożądaną sylabę po spostrzeżeniu konkretnego
obrazka. Z pracy ich mózgów, monitorowanych przez rezonans
magnetyczny wynika, że nie są one w stanie poradzić sobie
z wykonaniem dwóch zadań w tym samym momencie. W stosunku
do jednego zawsze brakuje wystarczającej koncentracji. Oznacza
to, że rozmawianie przez telefon, słuchanie muzyki, malowanie
się, czy obsługiwanie jakiegoś urządzenia podczas prowadzenia
Copyright by Wydawnictwo
Złote Myśli
&
Paweł Sygnowski

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin