Runner's World Brazil - Dezembro 2016.pdf

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lendário
Ca
2017
53
PROVAS
SENSACIONAIS
PELO MUNDO
SEM PESO
EXTRA
( NEM NA CONSCIÊNCIA! )
ESPECIAL
FIM DE ANO
PLANILHAS E DICAS
PARA ESTREAR OU
VOAR NA DISTÂNCIA
5 km
9 ALIMENTOS
E BEBIDAS PARA
PROTEGER A
PELE DO SOL
APROVEITE AS
FESTAS
E AS VIAGENS
COM
PRAZER E EM FORMA
Exercícios
DE FORÇA
Mateus
Placco é fã
dos 5 km,
e seu
recorde
é 21min11
PARA AGUENTAR O
TRANCO NA CORRIDA
21
NATAL DE ATLETA
PRESENTES PARA
AGRADAR TODO
TIPO DE CORREDOR
UM RETRATO DO CORREDOR
BRASILEIRO NA PÁG. 86
VOCÊ É
NORMAL?
DEZEMBRO/2016 ED.97 R$
14,90
RUNNER’S WORLD
AGORA NAS VERSÕES
TABLET E MOBILE !
Calendário
2017
53
PROVAS
SENSACIONAIS
PELO MUNDO
BAIXE
AGORA
SEM PESO
EXTRA
(NEM NA CONSCIÊNCIA!)
ESPECIAL
FIM DE ANO
PLANILHAS E DICAS
PARA ESTREAR OU
VOAR NA DISTÂNCIA
5 km
5 KM
//
SEM PESO EXTRA
//
CARDÁPIO DE VERÃO
//
VOCÊ É NORMAL?
ED. 97 - DEZEMMBRO 2016
9 ALIMENTOS
E BEBIDAS PARA
PROTEGER A
PELE DO SOL
APROVEITE AS
FESTAS
E AS VIAGENS
COM
PRAZER E EM FORMA
Exercícios
DE FORÇA
Mateus
Placco é fã
dos 5 km,
e seu
recorde
é 21min11
PARA AGUENTAR O
TRANCO NA CORRIDA
21
9
NATAL DE ATLETA
PRESENTES PARA
AGRADAR TODO
TIPO DE CORREDOR
ISSN
1 983-880 8
UM RETRATO DO CORREDOR
BRASILEIRO NA PÁG. 86
VOCÊ É
NORMAL?
DEZEMBRO/
2016
ED.
97
R$
14,90
EXEMPLAR DE ASSINANTE
VENDA PROIBIDA
7 7 1 9 8 3
8 8 0 0 0 2
0
0
0
9
7
DEZ/2016 ED.97
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DÉBORA LIOTTI
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DUDA GAYOTTO
(DUDA@GOOUTSIDE.COM.BR)
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(MARILIA@ROCKYMOUNTAIN.COM.BR
RIO DE JANEIRO - SUCURSAL EDITORA TRÊS
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CENTRO - RJ FONES: (21) 2107 6676 / 99972 0172
BRASÍLIA - A2 REPRESENTAÇÃO DE MEIOS
DE COMUNICAÇÕES
DIRETOR
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(ALAORMACHADO@A2REPRESENTACAO.COM.BR)
SAS. QUADRA 01 - BLOCO N SALA 1002
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BRUNO MARÇAL, CAMILA JUNQUEIRA, DAVI
AUGUSTO, GABRIELA INGRID, JOÃO ATALA, LUCAS
BARANYI, MARCIA DI DOMENICO, RENATO PIZZUTTO,
THIAGO DIZ, VINICIUS CAPIOTI, WILLIAM SANTIAGO
COMERCIALIZAÇÃO E DISTRIBUIÇÃO
TRÊS COMÉRCIO DE PUBLICAÇÕES LTDA,
RUA WILLIAM SPEERS, 1212, SÃO PAULO - SP.
DISTRIBUIÇÃO EXCLUSIVA EM BANCAS PARA
TODO O BRASIL:
FC COMERCIAL E DISTRIBUIDORA
S.A: RUA DR. KENKITI SHIMOMOTO, 1678, SALA A,
OSASCO - SP. FONE: (11) 3789 3000
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EDITORIAL
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REDATORA-CHEFE
PATRICIA JULIANELLI
(PATRICIA@RUNNERSWORLD.COM.BR)
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THUANY COELHO
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HARdCoRe
CARTA DO
EDITOR
BOAS FESTAS E CORRIDAS!
É, sim, possível
passar pelo Natal,
Ano Novo e os
infindáveis happy
hours sem ganhar
peso. A chave é o
bom senso.
A AVÓ DE UMA AMIGA JÁ DIZIA:
“O que engorda não é o que comemos entre
o Natal e Ano Novo, mas, sim, entre o Ano Novo e o Natal”. Muito sabida
aquela senhorinha. Mas talvez desconheça o “poder de fogo” do brasileiro.
É só começar dezembro para pipocarem os convites. Tem o happy hour
dos colegas mais chegados e o oficial da firma. O encontro da galera da
faculdade, do primeiro emprego, da viagem inesquecível. O almoço só das
meninas, o churrasco dos meninos. E na sequência vêm as férias coletivas,
a viagem com as crianças, com os casais, a galera da faculdade. Passamos
praticamente dois meses em festa, cercados de comida e bebida e, quase
sempre, voltamos das férias com excesso de bagagem...
Para que você aproveite ao má-
ximo essa época, mas sem perder a
linha e comprometer os treinos, nós
produzimos um verdadeiro especial
de fim de ano. Nas reportagens “Sem
excesso de bagagem” (página 60) e
“É tempo de festa” (página 46), você
encontra dicas preciosas para ter
prazer à mesa e não ganhar aqueles
quilinhos extras. Já em “Em forma o
ano todo” (página 36), nossos espe-
cialistas ensinam a manter os trei-
nos no verão sem grandes sacrifícios.
E você, leu a palavra férias e já
ficou com coceira? Aqui na reda-
ção a gente também está sempre
de malas prontas, ainda mais se for
para conciliar turismo e corrida. Por
isso fizemos uma seleção de provas
desafiadoras, ousadas, divertidas
e com paisagens de tirar o fôlego.
Confira em “53 provas imperdíveis
pelo mundo”, na página 66. Todas
valem a viagem!
E tem mais, claro, muito mais:
planilhas para a estreia ou o recorde
pessoal nos 5 km (sim, dá para co-
meçar o ano com uma grande con-
quista!), 21 presentes que agradam
a todo tipo de corredor no Natal,
exercícios de força para aguentar
o impacto da corrida e uma pes-
quisa reveladora sobre os hábitos e
costumes do corredor brasileiro. A
época é de festa e férias, mas nós
aqui continuamos a todo vapor para
que seu fim de ano seja repleto de
realizações na corrida e na vida.
Fica aqui meu muito obrigada
pela companhia e prestígio em 2016.
Você foi nosso estímulo diário para
fazermos uma revista cada vez mais
democrática e inspiradora. Que ve-
nha um 2017 com muita saúde, amor,
sucesso e, claro, corrida!
PATRICIA JULIANELLI
Redatora-chefe
DEZEMBRO 2016
RUNNER’S WORLD BRASIL
5
W I L L I A M S A N T I AG O
CAIXA
POSTAL
O ESPAÇO PARA SUAS MENSAGENS E COMENTÁRIOS
GUIA DO TÊNIS
34
MODELOS TESTADOS
Mande seus
comentários,
críticas, elogios,
sugestões e
desabafos para
redacao@
runnersworld.
com.br
vem,
CORRA BEM
NOS DIAS
QUENTES
VERÃO!
DICAS DE TREINO E HIDRATAÇÃO
COMO PREPARAR CORPO E MENTE
OS SINAIS DE QUE É HORA DE PARAR
ROUPAS E ACESSÓRIOS
MANU VILASECA
É A MESTRE DAS
ULTRAS COM
MAIS DE 160 KM
ISSO SIM
É LONGÃO!
19
ISSN
9
7 7 1 9 8 3
RECEITAS CRIATIVAS
E DELICIOSAS COM O
CLÁSSICO MACARRÃO
ALERTA
MÃO NA
MASSA
PARA ENCARAR
O CALOR
1 983-880 8
importância. Todo
cuidado é pouco para
que a corrida seja uma
atividade saudável e
não um martírio. As
receitas com macarrão
estimularam até um
ruim de cozinha como
eu a colocar a mão na
massa – estão visual-
mente muito bonitas.
O Guia do Tênis como
sempre atiçando nos-
sos desejo, de termos
um pisante confortável
e também bonito. E eu
tenho procurado ado-
tar a teoria da cultura
da maratona (seção
Corrida S/A) também
nas minhas vidas
profissional e pessoal,
e posso dizer que fun-
GUIA DO TÊNIS
//
VEM, VERÃO!
//
MANU VILASECA
//
MÃO NA MASSA
ED. 96 - NOVEMBRO 2016
NOVEMBRO/
2016
ED.
96
R$
14,90
EXEMPLAR DE ASSINANTE
VENDA PROIBIDA
8 8 0 0 0 2
0
0
0
9
6
ALONGAMENTO EM
EXCESSO PODE
CAUSAR LESÕES
INBOX
Muito completa a
reportagem “Enfrente
o verão”. Li que 2017
será o ano mais quen-
te da história e me
sinto mais preparado
com as dicas. Aliás,
sou de Fortaleza e me
vi muito bem repre-
sentado. Obrigado!
FRANCISCO LORETTI
a profissional. E sobre
isso a seção Corrida
S/A fala muito bem.
GLAUBER TATAGIBA
Quando a corrida toma
um certo espaço na
sua vida, é necessário
dar atenção especial a
ela. E isso você pode
fazer com as mesmas
estratégias que utiliza
em outras áreas da
vida, como a pessoal e
A reportagem do site
“Por que não consigo
correr mais rápido?”
foi o melhor artigo de
corrida para inician-
tes – e até mesmo
intermediários – que
eu li até hoje. Minha
sugestão é posterior-
mente aprofundarem
cada item descrito.
Parabéns!
FERNANDO CHANG
Mais uma ótima edi-
ção, como de costume.
A matéria sobre como
encarar os treinos da
melhor forma possível
no verão é de muita
6
RUNNER’S WORLD BRASIL
DEZEMBRO 2016

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