Osobiście zimą chętnie piłem herbatę jako napój rozgrzewający, latem zaś starałem się.jej unikać. Kawy do 50 roku życia, tzn. do zakończenia startów zawodniczych w ogóle nie piłem.
Tytoń zawiera nikotynę, posiadającą właściwości trujące. W małych ilościach działa ona pobudzająco na czynność gruczołów ślinowych i wydzielanie soków trawiennych, przy stałym używaniu działa niekorzystnie na system trawienny, a w nadmiarze powoduje stopniowe zatruwanie organizmu, objawiające się początkowo poceniem się, dusznościami, drżeniem 'kończyn i osłabieniem wzroku.
Farmakologiczne środki uspokajające, używane nieoficjalnie przez nie- których zawodników wzmacniają wprawdzie chwilowo samopoczucie i zmniejszają stan napięcia nerwowego, lecz jednocześnie obniżają ostrość wzroku, działają stopniowo na zanik pamięci oraz zmniejszają w znacz- nym stopniu zdolność akomodacji i refleks. Niektóre z nich usuwają stany przygnębienia, zwiększają wytrzymałość i zaostrzają wzrok i ich działanie może się utrzymywać nawet przez pewien czas. Jednakże później występują zwielokrotnione przeciwstawne reakcje, znacznie obniżające wydolność organizmu. Należy także zdawać sobie sprawę, że przekroczenie dawki tych leków może spowodować śmierć.
Wszystkie farmakologiczne środki uspokajające uważam za szkodliwe dla Strzelca i zalecam ich całkowite odrzucenie. Wysokiego rezultatu nie można kupić w aptece. Zdrowy strzelec jest wstrzemięźliwy, prowadzi sportowy tryb życia i nie potrzebuje żadnych sztucznych środków uspokajających ani, dopingujących.
Jeżeli komuś udało się uzyskać wysoki rezultat po zażyciu jednego z tych środków — niech pamięta, że spadek formy i wyników będzie kilkakrotnie większy -niż ten jednorazowy wzlot.
Sen, zwalczanie bezsenności. Sen jest jednym z najważniejszych czynników regenerujących siły organizmu. Brak snu obniża sprawność działania, wytrzymałość, ostrość wzroku — przyczynia się do szybkiego zmęczenia i złego ogólnego samopoczucia. Czas snu zależy od indywidualnych właściwości i wieku człowieka. Ze względów zdrowotnych pożądane jest chodzenie spać codziennie o tej samej porze. Uwagi te odnoszą się w pełni do -strzelców, którzy bez należytego wypoczynku nie uzyskają wysokich rezultatów.
Dla, niektórych strzelców noc przed startem jest koszmarnym przeżyciem. Zawodnik nie może zasnąć i jest tak wyczerpany, że myśl o nadchodzących zawodach może doprowadzić go do załamania psychicznego-. Zawodnik powinien więc za wszelką cenę odsuwać myśli o czekających go zawodach.
Strzelec, którego moje uwagi dotyczą, szuka najczęściej rozwiązania w środkach nasennych. Po zażyciu ich śpi wprawdzie dobrze, lecz po przebudzeniu czuje się tak zmęczony, że spałby nadal. Proszków nasennych, ze względu na ich opisane poprzednio działanie, nie należy przyjmować. Co więc czynić i jak postępować, by uciec od koszmaru nieprzespanej nocy przedstartowej?
stibons