Zadanie_10_minut_dla_siebie.pdf

(54 KB) Pobierz
Kurs:
Radzenie sobie ze stresem
Zadanie „10 minut dla siebie”.
Poświęć 10 minut w ciągu dnia na wykonywanie rzeczy, które
sprawiają Ci przyjemność.
Celem tego ćwiczenia jest osiągnięcie lepszego samopoczucia. Nie czuj wyrzutów sumienia,
że robisz coś dla siebie!
Od razu należy zapisać sobie, co było dla nas przyjemne.
Każdego dnia rób coś dla przyjemności przez co najmniej 10 minut i notuj, co robiłeś (aś).
Dzień
Co robię, by sprawić sobie przyjemność?
Kurs:
Radzenie sobie ze stresem
Aby zapobiec temu, że przerwa może się nam przedłużyć możemy:
o
nastawić budzić na 10 minut,
o
nastawić minutnik lub zegar w piekarniku,
o
słuchać fragmentu muzycznego, który trwa ok. 10 minut.
Co zyskujemy w ciągu 10 minut relaksu?
o
Nasza podświadomość przyzwyczaja się, po pewnym czasie już pierwsze akordy
muzyki będą nam kojarzyć się z relaksem,
o
Nawet krótka przerwa jest korzystna dla naszego organizmu,
o
Zrelaksowani lepiej wykonujemy swoje zadania.
Dbaj o relaks każdego dnia!
Pomysł ćwiczenia zaczerpnięto z książki:
Geisselhart R., Hofmann – Burkart Ch. (2009).
Stresologia. Najskuteczniejsze techniki zarządzania stresem.
Wydawnictwo Flashbook.
Obrazek zaczerpnięto ze strony:
http://pl.freepik.com

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin