Aktiv Laufen - Marz-April 2015.pdf

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März / April 2015
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Schweiz: 7,50 Sfr |
ÖSterreich: 4,00 € | LUXeMBUrG: 4,70 €
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// INTERN
MaraTHoN-„WELTrEkorDLErIN“ SIGrID EICHNEr
„Wer läuft, der lebt“
Es begann alles ganz normal. Sigrid Eichner war knapp
über 40 als sie ihren ersten Marathon absolvierte. Das
passierte mehr aus Zufall, weil sie gerade in Berlin beim
Start eines kleinen Rennens vorbeikam. Die heute gro-
ßen City-Marathons steckten Anfang der 1980er Jahre
noch in den Kinderschuhen. Sigrid Eichner war sofort
vom Marathon-Virus infiziert – und ist es heute noch.
Die mittlerweile 74-Jährige hat in den vergangenen 33
Jahren mehr als 1800 Marathon- oder Ultramarathon-
läufe absolviert. Laufen bedeutet für sie Leben. Die span-
nende Geschichte der Berlinerin lesen Sie ab
Seite 40
Stillstand ist für Sigrid eichner schwer zu ertragen. die 74-Jährige läuft und läuft und läuft...
800-METEr-oLyMPIaSIEGEr NILS SCHuMaNN MaCHT aNDErE MENSCHEN FIT
Fotos: Häfner, Reebok, Martin Paldan/Beyond the Ultimate
Lernen vom Olympiasieger
Viele Sportbegeisterte bekommen
heute noch eine Gänsehaut, wenn
sie an den 27. September 2000 den-
ken. Bei uns in Deutschland war es
noch Vormittag, als ein 22-Jähriger
mit blondierten Haaren im fernen
Australien zum Olympiasieg über
800 Meter stürmte. Der Erfurter
galt in Sydney unter Experten als
Geheimtipp, er war schließlich in
der Form seines Lebens. Sein Olym-
piasieg galt hier dennoch als Sensa-
tion. Nils Schumann, heute 36 Jahre
alt, hat seine Karriere längst been-
det. Natürlich läuft er noch, aber
nicht mehr, um zu siegen, sondern
er begleitet Menschen, um sie fitter
zu machen. Das Laufen ist dabei
für den Ex-Laufprofi natürlich ein
zentraler Bestandteil. Warum Nils
Schumann allerdings niemandem
empfehlen würde, ausschließlich zu
laufen, erklärt er im großen Inter-
view ab
Seite 44
Crossfit ist für nils Schumann eine abwechlungsreiche
Bereicherung des lauftrainings
raFaEL FuCHSGrubEr SCHrEIbT bIoGraFIE
Beeindruckend ehrlich
Im richtigen Leben ist er Konzertmanager
und Eventveranstalter. Ein bisschen Lauf-
profi ist er auch. Aber was heißt das schon?
Rafael Fuchsgruber (52) lebt sein Leben,
wie es ihm gefällt. Viele Jahre gefielen ihm
vor allem wilde Partys mit schönen Frauen
und viel Alkohol. Das alles liegt mittlerweile
über 10 Jahre zurück. Seitdem sorgt er in
den Wüsten dieser Welt für Furore - und
schreibt darüber regelmäßig in aktiv Laufen.
Auch als Materialtester ist Fuchsgruber
für unser Magazin unerlässlich. Jetzt hat
der Lebemann und Läufer eine beeindru-
ckende Biografie vorgelegt. Das Buch ist so
spannend, dass wir Fuchsgruber zu einem
Interview darüber eingeladen haben. Aber
im Grunde ist er schon wieder einen Schritt
weiter und plant gerade den längsten Lauf
seines Lebens. Mehr dazu auf
Seite 10
ü
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Pures Glück: aktiv laufen-mitarbeiter rafael fuchsgruber bei
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aktiv Laufen
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08
DaTEN, FakTEN, HINTErGrüNDE
Die größten Veranstaltungen, alle Gewinner und
Verlierer des Laufjahres 2014 auf einen blick
10
buchtipps: Wie aus einem Lebemann einer der besten
Wüstenläufer wurde. rafael Fuchsgruber im Inter-
view
topfit
in
die
Saison
Wie verbessern wir uns? und wie schaffen wir es, auf den Punkt
topfit zu werden? Wir sagen es Ihnen ab
seIte 12
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ToPFIT IN DIE SaISoN
So einfach bringen Sie sich in Form. alles, was Sie
über Trainingssteuerung wissen müssen
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Die 42,195 kilometer bleiben für viele Läufer ein
Mythos. Mit unserem Plan schaffen Sie die Strecke
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baumwolle ist out – das müssen Sie über funktionale
Laufbekleidung wirklich wissen
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ärmellose Laufjacken sind perfekt für den übergang.
Wir haben ein Dutzend Modelle getestet
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InS marathon-zIel
Trainingsexperte Carsten Eich
erklärt, wie man sich gezielt auf
die 42,195-kilometer-Distanz
vorbereitet
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HaPPy FEET
Laufsocken sind die wichtigste Verbindung zwi-
schen Fuß und Schuh. 12 Top-Modelle im überblick
// PORtRÄt
40
DIE LauF-oMa
Marathon-Weltrekordlerin mit 74? Die berlinerin
Sigrid Eichner hat genau das geschafft
Die
titelthemen
auf einen Blick
Ernährung: Pfunde runter - Form rauf
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30
80
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12
aktiv Laufen März /April 2015
März / April 2015
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SCHWEIZ: 7,50 SFR |
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MONATEN!
Der Plan bis zum
ersten Marathon
PFUNDE RUNTER
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LAUFEN, WO ANDERE
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DIE
48
Marathon-Training: Der Plan für sechs Monate | Coaching leicht gemacht | Test: Laufwesten | Nils Schumann im Interview | City-Guide Hannover |
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So leicht kann
Abnehmen sein
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MODELLE FÜR DEN ÜBERGANG
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LERNEN VOM
OLYMPIASIEGER
NILS SCHUMANN ÜBER
DAS IDEALE LAUFTRAINING
LErNEN VoM oLyMPIaSIEGEr
„Nur laufen ist zu wenig“, sagt 800-Meter-olympiasie-
ger Nils Schumann. Im Interview erzählt er, wie wichtig
ein vielseitiges Training ist
LAUFLAND
KANADA
ZWISCHEN
WILDNISS &
MODERNER
CITY
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So einfach bringen
Sie sich in Form
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SO LÄUFT ES
TROTZDEM RUND
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Fotos: Gore Running Wear (Cover), Wilhelmi, Fotolia, Paul Lahey
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DIE bESTEN SPoTS
zwischen bergen und Meer: an der Côte d‘azur
kann man laufen, wo andere urlaub machen
52
ICH LauF DaNN MaL WEG...
Die schönsten Laufstrecken liegen vor der Haustür.
Man muss sie nur entdecken. aktiv Laufen-autor
ralf kerkeling hat sich auf den Weg gemacht
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Wo ToP-STarS kräFTIG FEIErN
Seit 25 Jahren feiern die besten Läufer am Jahres-
ende in Trier eine große Party. Wir waren dabei
62
ProST!
bei Events wie dem Marathon du Médoc ist alko-
hol im Spiel. In Deutschland gibt es den bierpaar-
lauf. Was bei solchen Läufen zu beachten ist
// ReIse
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LauFLaND kaNaDa
zweifellos gehört das zweitgrößte Land der Erde zu
den schönsten Spots für Läufer. Wir zeigen warum
// GesunDHeIt
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LauFEN bEI arTHroSE
Die Diagnose arthrose muss kein Sportverbot nach
sich ziehen. Im Gegenteil. Was Sie wissen müssen,
damit es auch in zukunft läuft wie geschmiert
laufland
Kanada
Spektakuläre Natur,
sehenswerte Großstäd-
te. kanadas Laufevents
sind wild und weltoffen
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PFuNDE ruNTEr
Damit die Form steigen kann, sollten Sie mit Idealge-
wicht trainieren. So lassen Sie lästige Pfunde purzeln
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PFaNNTaSTISCH!
Leckere rezeptideen mit Pfannkuchen
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SMarTE TraININGSParTNEr
Wie Sie mit einem persönlichen activity-Tracker am
arm gesünder durchs Leben kommen
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arthroSe
Viele Läufer befürchten
nach der Diagnose arthro-
se das Ende der sport-
lichen betätigung. Neue
Erkenntnisse machen
Hoffnung
seIte 76
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// RuBRIKen
Intern
Laufmoment
News
City-Guide: Hannover
Lauftermine
Impressum // Vorschau
aktiv Laufen
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