Czas trwania poszczególnych faz
Faza i – Hcg 26 DNI ( 43) W TYM
*2 pierwsze dni „obżarstwa” + hCG
*21 (38) dni z dietą 500 kalorii + hCG
*trzy dni z dietą 500 kalorii bez hCG
Faza II STABILIZUJĄCA 21 (38-40) dni , In. 3(7) tygodni t; o faza stabilizująca, można jeść wszystko, tyle , że bez cukru i skrobi(węglowodanów)
Faza III – można powoli wprowadzać cukier i skrobię. W zależności czy osiągnięty stan wagi i ciała jest satysfakcjonujący , trwa on resztę życia. Jeżeli zamierzamy powtórzyć znów fazę I, a trwała ona 23 dni : to faza III winna trwać trzy tygodnia . Potem w zależności od ilości cykli sukcesywnie się wydłuża . I tak dla drugiego cyklu faza III nie powinna być krótsza niż 5 tygodni, między trzecim a czwartym – 9 tygodni między czwartym a piątym – 17 tygodni.
Te odstępy są uzasadnione przyzwyczajeniem się organizmu do gonadotropiny. Trzeba odczekać odpowiedni czas, aby organizm ponownie zaczął na nią reagować w pełni.
Przytyć aby schudnąć
Pacjenci o słabym ogólnym stanie zdrowia spowodowanym przesadną dieta muszą najpierw jeść normalnie przez 1 tydzień , aby móc przystąpić do leczenia .
Nie można trzymać pacjentów na diecie 500 kalorii jeżeli nie maja oni odpowiednio dużych zapasów normalnej tkanki tłuszczowej . Właśnie dlatego każdy pacjent nawet taki, który przybywa na wadze , musi przed trzecim zastrzykiem najadać się do przesytu najbardziej tłustymi pokarmami . Podstawowym błędem w leczeniu metoda HCG jest rozpoczęcie diety 500 kalorii wraz z pierwszym zastrzykiem, ponieważ wydaje się że dopiero po trzecim zastrzyku staja się dostępne i uwalniane nieprawidłowe pokłady tłuszczu . Owe trzy pierwsze zastrzyki nazywamy – nieskutecznymi – ze wzglądu na ich wpływa na utratę wagi, zaś następne nazywamy skutecznymi . Tak czy inaczej waga zyskana podczas dokarmiania przed zastrzykami znika w ciągu pierwszych 48 godzin diety. Metoda ta jest konieczna , ponieważ zyskane dzięki nadwadze zapasy uzupełniają wyczerpany normalny tłuszcz, zaś następujące chudniecie oznacza spalanie wyłącznie nieprawidłowej tkanki tłuszczowej .
Dieta
Śniadanie:
Herbata lub kawa bez cukru – wolno dodać łyżka mleka w dowolnej ilości na dobę.
Woda przegotowana , woda mineralna - niegazowana w szklanych butelkach
Napije pić co najmniej 2 litry dziennie
Obiad
100 gram ( waży tyle co talia kart ) – ważymy na surowo przed pieczeniem
Cielęcina ( 110 kal) wołowina ( 215 kal) , kurza pierś ( 100 kal) , ryby białe, homar, kraby, krewetki – od 90 do 120 kalorii
Gotować lub grillować na elektrycznym grillu, bez żadnego tłuszczu i oleju.
Nie wolno jeść łososia , śledzi , tuńczyka, ryb suszonych, wędzonych, lub marynowanch.
Sałatki i surówki: - 2 szklanki
Szpinak (16 kal) botwina ( 16 kal ), cykoria, liście buraka ( 16 kal) sałata zielona ( 16 kal ), pomidory (65 kal), seler (40 kal) , koper ( 40 ) , cebula ( 61 ) , szczypior, rzodkiewka ( 45) , ogórki ( 29 kal ), szparagi ( 62 kal) , kapusta ( 35 kal) , ogórek kiszony
Owoce ( waga jak twoja pięść lub piłka do tenisa )
Jabłko, pomarańcza, garść truskawek do 10 szt , polówka grejpfruta, sok z jednej cytryny raz dziennie.
Przyprawy
Sól, sól morska, pieprz czarny, pieprz biały, gorczyca słodka , bazylia, papryka czerwona słodka , natka pietruszki, tymianek, majeranek, ocet winny, ocet jabłkowy , suszone morele, suszone śliwki, oliwa z oliwek – kilka kropelek , sacharyna w malutkiej ilości.
Wykluczony jest olej, masło, jajka , sosy
Każdy element z tej listy oznacza, że to co nie jest wymienione na liście jest zabronione i nie wolno zamieniać tych zaleceń.
Ćwiczenia
Stawanie na palcach i na pietach minimum 10 razy dziennie.
Spacer minimum pół godziny dziennie.
Dowolne ćwiczenia podczas oglądania TV.
Jeśli nie mamy wagi to mierzymy centymetrem - codziennie w miejscu największych obwodów swojego ciała i zapisujemy w notesie
Nadgarstek, łokieć, w pasie, kolano, łydka, klatka piersiowa, biodra ..ect
A-n-i-t-a