Konspekt zajęć korekcyjno- kompensacyjnych dla pleców okrągłych.
Temat: Rozciągnięcie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych. Wzmocnienie mięśni rozciągniętych.
1. Wada postawy: plecy okrągłe
2. Cel lekcji: wzmocnienie mięśni grzbietu, zginaczy stawu biodrowego. Rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej, brzucha, pośladkowych. Łączenie przyjemnej zabawy z wykorzystaniem ćwiczeń korekcyjnych. Wyczucie swojego ciała oraz utrzymanie go w pozycji skorygowanej.
3. Wiek ćwiczących: 6 lat
4. Czas ćwiczeń: 30 min
5. Przybory i przyrządy: materace ,woreczki , piłki
6. Liczba ćwiczących: 6 osób
Prowadzący: Dorota Hendrys, Agnieszka Kwapisz.
Tok lekcji
Cel ćwiczeń
Opis ćwiczeń
Doz
Uwagi organi- metodyczne
1. Część wstępna
( 3 min )
1. Zbiórka
2. Powitanie
3. Sprawdzenie obecności
4.Przedstawienie
tematu zajęć
5. Zabawa ożywiająca:
„ Berek Skrzydełko”.
2. Część
główna
( 20 minut )
1. Ćwiczenia realizujące cel zajęć.
2. Ćwiczenia oddechowe.
3. Ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej.
4. Ćwiczenia mięśni głowy i szyi.
5. Ćwiczenia mięśni grzbietu.
6. Ćwiczenia mięśni pośladkowych i nóg
7. Ćwiczenia antygrawitacyjne ( obciążenie osiowe kręgosłupa)
8. Ćwiczenia równoważne
9. Zabawa Wyścig szeregów.
10. Zabawa „Powódź”
3. Część końcowa
(7 min)
1. Ćwiczenie oddechowe „Odlot bocianów”.
2. Ćwiczenie uspokajające- ćwiczenie przeciw płaskiej stopie.
3. Zbiórka
4.Podsumowanie
5.Pożegnanie
Przyjmowanie skorygowanej postawy
Poprzez krążenia w tył korygujemy odstające łopatki, wzmocnienie mięśni: czworoboczny grzbietu, równoległoboczny
Wzmacnianie mięśni grzbietu, rozciąganie mięśni brzucha
Przyjęcie postawy skorygowanej
Zwiększenie pojemności płuc, rozciąganie mięśni klatki piersiowej
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej
Rozciąganie mięśni szyi
Rozciągnięcie mięśni pośladkowych i wzmocniene zginaczy st biodrowego
Przyjęcie skorygowanej postawy
Przyjęcie skorygowanej postawy Zwiększenie pojemności płuc, rozciąganie mięśni klatki piersiowej
Berek stara się złapać uciekające dzieci, aby uchronić się przed złapaniem- dziecko wykonuje siad skrzyżny z ramionami ułożonymi w „skrzydełka”.
1.Siad skrzyżny- krążenie ramion z jak najdalszym odwodzeniem w tył.
2. Siad prosty, ręce założone z tyłu na głowie-naciskanie głowy na ręce.
3. Leżenie przodem- skłony T do tyłu, ręce ułożone w „skrzydełka”.
4. Leżenie tyłem, ramiona ułożone w „świecznik”.
Leżenie tyłem nogi ugięte w stawach kolanowych i oparte stopami o podłoże, dłonie ułożone na klatce piersiowej, wdech i wydech
Piłka podkładana pod plecy- poruszanie się w przód i tył
P.W: pozycja stojąc zwarta plecami do ściany. Woreczek położony na głowie. Ruch: wypchnięcie woreczka głową do góry
Siad klęczny- oparcie rąk na piłce , wytrzymanie pogłębienia skłonu, z jednoczesnym ściągnięciem łopatek
Leżenie przodem wymach NP. i przyciągnięcie nogi do T ( tak samo NL)
P.W: postawa stojąc zwarta. Przysiad z woreczkiem na głowie. RR wyprostowane w bok
P.W: postawa stojąc zwarta. Wznos NP w przód i ugięcie NL, wznos RR bokiem w bok
Siad skrzyżny w dwóch rzędach( plecami do siebie). Na sygnał bieg do wyznaczonego miejsca i siad skrzyżny twarzą do siebie ( ręce w „skrzydełka”)
Na hasło: powódź – podbiegnięcie do materaca i przyjęcie na nim postawy skorygowanej ( siad skrzyżny, RR w skrzydełka). Na hasło: słońce- bieg po sali w pozycji skorygowanej
Siad klęczny- ramiona wzdłuż T. Wznos RR w górę bokiem- wdech. Upuszczanie RR bokiem- wydech.
Marsz wzdłuż linii- ręce w świecznik. Na Sygnał Gąsienica- zatrzymanie się i posuwanie się po sali chodem gąsienicy.
1 min
2 min
x 15
x 10
x 5
3 min
2min
Dzieci ustawiają się w szeregu.
N
X X X X X X X
Nauczyciel wskazuje dziecko, które będzie berkiem. Określa teren na którym odbywa się zabawa. Przypomina o zachowaniu ostrożności.
X X X
X X
Dzieci rozstawiają się w luźniej rozsypce, zachowując bezpieczną odległość.
Jednoczesne ściągnięcie łopatek
Dzieci wykonują te ćwiczenie bardzo powoli
Przy każdym powtórzeniu uczniowie podczas skłony odliczają sobie powoli do 3.
Prowadzący zwraca uwagę, aby dziecko przyjęło prawidłową postawę ( by ręce przylegały do podłoża).
Dzieci wykonują głęboki wdech przez nos i wydech ustami. Ćwiczenie wykonywane bardzo powoli, mając zamknięte oczy.
Ćwiczenie wykonywane bardzo powoli.
Dzieci przy wykonaniu pogłębienia odliczają do 3.
Po każdym wykonanym przysiadzie wracamy do pozycji wyjściowej.
Dzieci wytrzymuje chwilkę w przyjętej pozycji.
Prowadzący określa miejsce gdzie odbywa się zabawa. Wygrywa ta grupa która, wykonanie zadanie szybciej i dokładniej. Prowadzący wskazuje grupę, która zwyciężyła.
Dziecko, które jako ostatnie znajdzie się na materacu – wykonuje 5 pajacyków.
Ręce- skrzydła dotykają się w górze zewnętrzną stroną dłoni.
Zmiana pozycji na sygnał nauczyciela.
W szeregu
X X X X
Podsumowanie zajęć. Przypomnienie o utrwaleniu pozycji skorygowanej w domu podczas odrabiania lekcji, odrabiania TV, spożywania posiłków
Aguuul6