Konspekt lekcji z gimnastyki korekcyjnej
Wada: płaskostopie
Cel: Wzmocnienie kończyn dolnych i stóp przy płaskostopiu.
Wiek/ płeć : 10 lat / dziewczynki
Liczba ćwiczących: 8
Czas trwania: 45 min
Pomoce: materace, ławeczki, lustra, woreczki, piłki, szarfy, kocyki.
TOK LEKCYJNY
CEL ĆWICZENIA
OPIS ĆWICZENIA
DOZOWANIE
UWAGI METODYCZNEO ORGANIZACYJNE
CZĘŚĆ I
1. Korekcja postawy
P.w. Stojąc przed lustrem
Ruch: Autokorekcja postawy przed lustrem
1’
U zwracają uwagę na prawidłową postawę.
2.Zabawa lub ćwiczenie ożywiające
Zabawa „wyganianie kurek z ogródka”. Ćwiczących dzielimy na dwa zespoły. Każdy zespół ma taką samą ilość woreczków. Uczniowie w pozycji siedzącej na sygnał przerzucają woreczki na stronę przeciwnika palcami stóp. Wygrywa zespół, który ma mniej woreczków.
2’
U nie używają RR w zabawie.
3.Ćwiczenie oddechowe(tor piersiowy)
PW Siad skrzyżny RR na biodrach z woreczkami na głowie
Ruch: wdech nosem – wyprost T, wydech ustami – luźny skłon głowy i T (woreczek spada)
0,5’
U starają się by woreczek przy wdechu nie spadł z głowy
Część II
1.Ćwiczenia głowy i szyi
PW said prosty stopy razem palce stop zadarte do góry
Ruch: ruchy głowy potakiwania, przeczenia i powątpiewania
Brak krążeń głowy !
2.Cwiczenia ramion i obręczy barkowej
PW podpór przodem w oparciu o kolana
Ruch: ugięcia RR
Stopy odpoczywają
3. Ćwiczenie pośladków i nóg
PW leżenie tyłem o NN ugiętych
Ruch: wznos bioder do poziomu i opust
Stopy ułożone równolegle, nie odrywają się od podłoża
4. Ćwiczenie stóp (mm długie)
PW Siad skulony RR oparte z tyłu, NN ugięte, piłka między ćwiczącymi
Ruch: na sygnał chwyt piłki, wygrywa ten, kto piłkę przyciągnie do siebie
U starają się wykonać ruch stopami i NN bez poruszania się z miejsca
5. Ćwiczenie mm grzbietu
PW leżenie przodem w parach twarzą do siebie
Ruch: podanie piłki oburącz z przed kl. Piersiowej
U starają się wykonać poprawnie ćwiczenie
6. Ćwiczenie mm brzucha
PW leżenie tyłem – RR pod głową, łokcie na materacu, NN ugięte stopy trzymają palcami stóp woreczek
Ruch palcami jak przy naciskaniu pedałów
7. Ćwiczenie oddechowe (tor brzuszny)
PW leżenie tyłem przy ścianie, stopy oparte na ścianie, RR na brzuchu.
Ruch: wdech – stopy opierają się na ścianie na palcach wyczucie unoszącego się brzucha, wydech- powrót do pozycji wyjściowej i opust brzucha
U starają się poprawnie wykonać zadanie
8. Ćwiczenie stóp (mm krótkie)
PW siad ugięty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Stopy zgięte podeszwowo, palce stóp trzymają woreczki, pięty uniesione nad podłogę. Zataczanie woreczkami kółek w powietrzu. Ruch wykonywany tylko stopą!
U wykonują ćwiczenie raz L I P stopą
9. Ćwiczenie pośladków i nóg
PW leżenie tyłem, oparcie stóp o stopy współćwiczącego
Ruch: mocowanie- naprzemianstronne ugięcie i wyprosty NN
Aguuul6