Akademia Wychowania Fizycznego
w Katowicach
Ligas Bartosz
gr. II B
Nr albumu: 28431
Tytuł:
Znaczenie aktywności fizycznej u osób po 40 roku życia.
Plan pracy
1. UZASADNIENIE WYBORU PROBLEMU BADAWCZEGO
2. POJĘCIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
2.1. Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka
2.2. Program aktywności fizycznej osób starszych
3. CELE BADAŃ
4. METODYKA BADAŃ
4.1. Problemy i hipotezy badawcze
4.2. Materiał badań
4.3. Typy i metody badań
4.4. Zmiennie
4.5. Techniki i narzędzia badawcze
5. WYNIKI BADAŃ
5.1. Analiza wyników badań
5.2. Omówienie wyników badań
Coraz częściej docenia się sport i aktywność fizyczną jako środek podtrzymywania i pomnażania zdrowia. Aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak choroba wieńcowa, nadciśnienie, cukrzyca.
Polacy są mało aktywnym fizycznie społeczeństwem. Wyniki badań przeprowadzonych w ramach międzynarodowego projektu badawczego, wykazały różnice pomiędzy mieszkańcami krajów Europy Zachodniej a Polakami, Rosjanami i Węgrami. Różnice dotyczyły stanu zdrowia, stylu życia, poziomu tzw. czynników ryzyka i oczekiwanej długości życia. Znikomy odsetek dorosłych kobiet i mężczyzn w Polsce (3%-10%) wykazuje zadowalający poziom aktywności fizycznej. Ponad 90% ogółu badanych prowadzi typowo „siedzący” tryb życia, wykonując ćwiczenia fizyczne jedynie okazjonalnie. Szkodliwe zjawisko, jakim jest niska sprawność fizyczna wpływa na poziom zdrowia, a także ma wydźwięk społeczny i ekonomiczny.
Dowiedziono, iż aktywność fizyczna, przede wszystkim u ludzi w wieku średnim i starszych wydłuża ich życie, zapobiega przedwczesnej śmierci i poważnym chorobom. Ochronny skutek aktywności fizycznej jest porównywalny do efektu unikania palenia papierosów.
Aktywność fizyczna jest to dowolna forma ruchu ciała lub jego części, spowodowana przez mięśnie szkieletowe, przy którym wydatek energii przekracza wartość energii spoczynkowej.
Większość osób z nadwagą i otyłością za mało się rusza. Tymczasem nawet minimalny ruch fizyczny jest lepszy niż żaden, ponieważ aktywność fizyczna:
ü przyspiesza chudnięcie,
ü ułatwia zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej, zapewniając równocześnie utrzymanie sprawności mięśniowej,
ü zwiększa wydolność fizyczną,
ü poprawia samopoczucie,
ü zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób.
Ćwiczenia fizyczne odgrywają pozytywną rolę tak w walce z nadwagą, jak i w trosce o zdrowie całego organizmu. Korzyściami z różnego rodzaju aktywności fizycznej są:
ü zmniejszenie masy tłuszczowej ciała, przy równoczesnym zwiększeniu wytrzymałości mięśni.
ü zapobieganie obniżaniu wydatku energetycznego, występującego w trakcie stosowania diety niskokalorycznej, które zmniejsza szybkość chudnięcia poprawa przemiany węglowodanowej.
ü obniżenie cholesterolu we krwi.
ü poprawa wydolności krążenia i obniżenie ciśnienia tętniczego krwi.
Ćwiczenia wytrzymałościowe
ü 2 razy w tygodniu po min. 20 min
Ćwiczenia siłowe
ü 2 razy w tygodniu po 20 min
Ćwiczenia rozciągające, równoważne, koordynacyjne
ü Codziennie po 5 – 10 min
Celem ogólnym pracy jest wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i jakość życia osób starszych.
Celem szczegółowym pracy jest podkreślenie znaczenia aktywności fizycznej u osób starszych z punktu widzenia zapadalności na choroby cywilizacyjne.
1. Czy aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zapadalności na choroby cywilizacyjne?
2. Czy aktywność fizyczna wpływa na rozwój chorób u osób po 40 r.ż.?
3. Jaką rolę odgrywa aktywność fizyczna podczas nie farmakologicznego leczenia chorób „wieku starszego”?
4. Czy aktywność fizyczna jest ważna w profilaktyce chorób cywilizacyjnych u osób po 40 r.ż.?
Materiałem badań niniejszej pracy było 50 osób w wieku od 41 roku życia. W badaniach wzięło udział 21 pań i 29 panów, mieszkańców miasta Katowic.
4.3. Zmiennie
Zmienną zależną jest:
ü Tryb życia (rodzaj wypoczynku)
Zmiennymi niezależnymi są:
ü Wiek
ü Płeć
ü Uwarunkowania genetyczne
4.4. Techniki i narzędzia badawcze
Techniką zastosowaną w niniejszej pracy był wywiad z osobami starszymi, objętymi badaniami, w celu ustalenia struktury ich aktywności fizycznej.
5.2. Omówienie wyników badań’
Wnioski
Piśmiennictwo
Załączniki
BIBLIOGRAFIA
1. Drabik J., Aktywność fizyczna w treningu zdrowotnym osób dorosłych, Gdańsk 1996r.
2. Wolańska T., Aktywność fizyczna a zdrowie, Warszawa 1995r.
3. Dencikowska A., Drozda S., Czarny W., Aktywność fizyczna jako czynnik wspomagający rozwój i zdrowie, Rzeszów 2008r.
1
Aguuul6